人们经常说社会存在的根本意义，就是人的生命存在，人们最真实、最根本的存在角色，不是任何一种社会角色或者学科理论所定义的角色，而是生命的角色。因此，人类要保护自己，首先要保护大自然，不断增强卫生、健康意识，创造优美环境，与大自然和谐相处。   

一、树立正确的卫生观

过去我们在认识上往往存在一些偏差，抓卫生工作总是偏重于抓医院，关注病人，而忽视了绝大多数健康人群和亚健康人群的健康教育，这是错误的，随着人类社会进步，特别是经过抗非典的斗争，广大人民群众的自我保健意识、卫生意识大大增强，学文化、讲科学、讲卫生、爱清洁蔚然成风，加强公共卫生体系建设，加强大卫生观念的树立、加强健康教育，提高人民群众预防疾病的自觉性已成为全社会的共识。

（一）SARS再次给人类敲起警钟

SARS(传染性非典型肺炎称“非典”)的中文译音是“萨斯”。SARS向人类“不宣而战”，从背后偷偷袭来，大有“黑云压城城欲摧”之势。从目前掌握的有限知识，足以证明SARS的流行，的确是人类做的一件“傻事”，也是人类滥杀动物(尤其是野生动物)的结果。SARS来了，给人类上了生动的一课；SARS走了，我们要从中吸取教训。那就是：人类与大自然必须和谐共存。

（二）健康概念“换代升级”    

健康一词的涵义，在不同时代有很大差异。最初的健康，指的主要是不得病，没有残疾。因此，早期健康的概念就是要身体各脏器没有病残就健康。

随着经济发展、社会、科技进步，一些疾病得到不同程度控制甚至消失，人们健康需求向更高层次发展，对健康要求也发生了变化。人们不满足于没有病残，而要求长寿。进而，追求要活得好，生活质量要高。发展到追求身体上、心理上和社会适应上要完好，并从道德观念出发，每个人不仅对个人健康负责任，同时也对社会健康承担着义务。从而形成了“四维”的健康概念。

二、崇尚科学文明，摒除生活陋习    

人类资本的两大基础是健康和教育。良好的居民健康是对整个社会经济增长和全面发展的关键投入，SARS过后，我们痛定思痛，崇尚科学文明，摒弃生活陋习，成为我们的共识。

封建迷信折射科学知识匮乏；生活陋习反映文明意识淡薄。陋习之弊传播疾病，损人害己；陋习之害污染环境，破坏生态；陋习之恶影响观瞻、败坏形象。

陋习不改， “非典”难除。克服陋习，既能维护自己的健康，又不损害社会和他人的利益，这是现代人的文明和道德底线。全社会共同采取行动，人人从我做起，纠正日常生活陋习，对不文明行为进行批评和劝阻，树立现代科学、健康、文明新风尚。   

（一）讲究个人卫生

世界卫生组织指出：  自我卫生是个人、家庭、邻里、朋友和同事自己进行的卫生活动。最近，世界卫生组织的研究结果提示：个人的健康和寿命有60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。由于健康诸多因素影响，科学家就用个公式来表示健康及其影响因素的关系：    

健康状况=函数(环境+医疗保健+个人生物学因素+生活方式)，提醒人们树立这样一个观念，那就是“健康在你手中”，要求每个城市居民做到“十勤十不准”：勤洗脸、勤洗头、勤洗手、勤洗澡、勤刷牙、勤剪指甲、勤换衣、勤照镜子、勤美化人生、勤活动；不准随地吐痰、不准乱丢乱扔乱画、不准乱倒垃圾、不准乱拉屎尿、不准乱倾污泥秽水、不准带宠物上街、不准养殖禽兽、不准将病原体传染他人、不准在公共场所吸烟、不准滥食野生动物。

（二）注意饮食卫生

常言道：病从口入。身体健康同吃的卫生与营养关系很大。能科学、合理地把握好饮食这一关，是现代人越来越重视的一个问题。 首先，吃的原料选择要新鲜、质量要高。善于鉴别各种原料的质量，懂得一点各种原料的主要营养特点的知识；其次，是根据自己身体的不同情况，配制不同的食物菜谱，也就是多食绿色食物，多食粗纤维食物；再次，食物既注意鲜嫩可口，又注意要烧熟减少细菌对身体的侵害，注意生熟食要分开，防止交叉感染，保存食物要科学；再其次，饮食中根据不同人的情况，还有所忌。如饮酒不宜过量，对添加剂多的类饮料要少喝或不喝，有高血压、心脏病、胆襄炎、胆结石、高血脂、糖尿病、肾脏病、胃病等慢性病患者，必须根据不同情况严加注意。最后，要少吃多餐、细嚼慢咽，不要暴饮暴食，做到荤素、精细搭配，让吃进去的营养达到相对平衡，其代谢产物达到酸碱平衡。

世界卫生组织推出“最佳食品榜”。现在，人们餐桌上的食品越来越丰富，到底什么是最佳食品，前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。

最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳水果：10份最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿与西瓜。最佳肉食：鹅肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0．5至1的比例调配食用更好。最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是适于冬春季饮用。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等多食必有益。   

（三）搞好家庭卫生   

家庭是社会的细胞，每个细胞都健全，整个社区、社会就容易健全。要使家庭生活文明化、现代化，必须注意家庭卫生。    

经常坚持擦洗家具和地板，常通风换气，洗手间保持清洁、常消毒，厨房要保持整洁通风，不能残留污垢。常见的家庭消毒等方法有以下几种：

洗涤消毒：通常使用温水或清水机械的进行清洗，可消除吸附在物体表面的细菌、尘埃和药物，以加强消毒效果。  

蒸煮消毒：蒸煮能使细菌体的蛋白质凝固变性，大多数病原体经过15或30分钟的蒸煮均可死亡。

擦拭消毒：适用于家庭中门窗、地板及大件家具以及一些不能蒸煮的用具。擦拭需使用消毒剂，如漂白粉乳剂35％的来苏溶液或石碳酸液等。

焚烧消毒：焚烧是最彻底的消毒方法之一，适用于病人的丢弃物，焚烧时，人须站在风口，焚烧后的灰烬要及时消除。  

阳光消毒：利用阳光中的紫外线和自然势力的杀菌作用，适用于书报、被褥、床垫、毛毯等物品，一般来说，在阳光直射条件下，6个小时即可达到消毒目的。    

消毒小贴士：餐具消毒可用水煮沸10至20分钟，或用500mg/L的有效氯，或75％酒精棉球擦拭，家具消毒用3％来苏溶液或5％漂白粉溶液擦洗厨房消毒，关闭门窗、打开厨门、抽屉等，取食醋放入容器煮沸、蒸熏30分钟。

（四）爱护城市道路和公共场所卫生

城市道路和公共场所，是指城市建成区的车行道、人行道、街巷、桥梁、地下通道、广场、停车场、公共绿地和各类车站、机场、码头、市场以及文化、体育娱乐等活动场地。进行城市道路和公共场所清扫、保洁管理的单位和个人，以及在城市道路和公共场所活动的单位和个人，必须严格遵守下列规定。

（1）不随地吐痰、便溺、不乱丢烟蒂、纸屑、瓜果皮核及各类包装等废弃物；

（2）不在道路和公共场所堆放杂物；

（3）车辆运载散体、流体物资时，不准沿街撒落；

（4）凡是在道路和公共场所作业产生的废弃物、渣土等，必须及时清除，并运到指定地点；

（5）施工现场的运输车辆禁止夹带泥土，保持道路清洁。

（五）开展除“四害”活动

自1978年以来，在各级爱卫会的组织发动下，在全国范围内广泛开展了灭鼠、灭蚊、灭蝇、灭蟑螂达标活动。我国媒介生物种类多，传播疾病危害大，因此除害灭病工作的任务十分艰巨。除“四害”的有效措施是综合治理，全民动手治理城市脏、乱、差，从捣毁“四害”孳生繁殖的温床着手。除此之外，可采取以下几种措施：

（1）化学防制。在传统的除“四害”的防制手段中，化学防制曾是最多倚重的手段之一，对卫生害虫而言，使用化学虫剂奏效迅速，能防制多种害虫，适用于各种环境，相对费用也较低，是最常用的方法。

（2）物理防制。物理防制在“四害”防制中，尤其是在城市的“四害”防制中不是主要手段，但它具有使用方便、不污染环境、不存在抗药性等诸多优点。

（3）生物防制。生物防制是比较有前途的一种防制手段，在“四害”防制中，以蚊虫防制最多，对蝇类、蟑螂防制亦有作用。

（4）文化防制。文化防制其实质就是加强宣传教育，这是“四害”防制一贯倡导的。

（5）法规防制。法规防制是近年提得较多的一种新手段，它的意义在于把以往的行政手段转变为法律手段，这是和我国法制建设的发展相一致的。 （完）